Apesar de
saber que tomar água é fundamental para manter a saúde em dia, especialmente no
verão, quando enfrentamos altas temperaturas e um clima mais seco, algumas
pessoas têm dificuldade de ingerir o líquido na quantidade adequada e, por
isso, deixam de aproveitar seus benefícios.
Foto: Reprodução
Pensando
nisso, a IBBL, empresa fabricante de purificadores e bebedouros e especialista
em água há 30 anos, listou, em parceria com a nutricionista Roberta Cassani, 10
informações e dicas importantes sobre a água, para ajudar aqueles que não
sentem vontade de tomar água ou que simplesmente não conseguem incluí-la em sua
rotina. Confira:
1- Mais importante que contar quantos copos
de água tomamos, devemos ficar atentos aos sinais de sede. É importante sempre
tomar água ao sentir sede, pois é um sinal que nosso corpo nos envia de que
precisa de líquidos.
2- Beber água diminui a retenção de líquidos
e contribui para a redução do peso. Além disso, de acordo com um levantamento
da Universidade Virgínia Tech, nos Estados Unidos, a ingestão de dois a três
copos de água antes das principais refeições auxilia no controle do apetite.
3- A água também ajuda a regular nossa
temperatura corporal por meio do suor, mantendo nossa temperatura estável,
mesmo com variações climáticas extremas.
4- O ser humano consegue sobreviver sem
comida por três semanas; sem água, porém, morreríamos depois de apenas três
dias, pois 75% do corpo humano é composto por água.
5- A água mantém equilibrados os níveis de
concentração de substâncias no sangue, como o sódio e o potássio, fundamentais
para a contração muscular.
6- A ingestão de líquidos ajuda a manter a
pele hidratada de dentro para fora, deixando-a mais vigorosa e com brilho. O
ideal é ingerir de sete a oito copos por dia, em horários estratégicos para ir
se acostumando, como, por exemplo, meia hora antes do café da manhã e antes das
demais refeições. De quebra, esse costume também elimina as toxinas do corpo.
7- A água não deve mesmo ter um gosto
específico, mas pode ter uma sutil diferença de percepção. Isso ocorre porque
ela passa por caminhos em que raspa minerais das rochas e do solo e a
concentração desses minerais, o PH e a temperatura são variáveis que alteram o
sabor da água. Se o sabor não te agradar, existem formas simples de mudá-lo.
Uma dica é acrescentar três rodelas de pepino, cinco folhas de hortelã e um pedaço
de gengibre em um litro de água. De quebra, você ainda tem uma bebida detox e
que acelera o metabolismo.
8- Outra boa dica é para quem prefere as
frutas: misture um litro de água com cinco morangos cortados ao meio, duas
rodelas de limão siciliano e três folhas de manjericão. A mistura é refrescante
e muito perfumada, deixando o ato de beber água uma delícia!
9- Beber água ajuda a regular o intestino,
pois o sistema digestivo necessita de uma boa quantidade de água para fazer a
digestão de forma adequada. Com frequência, beber água resolve os problemas de
acidez estomacal e a água, em conjunto com as fibras, pode curar a prisão de
ventre que, frequentemente, também é consequência da desidratação.
10- Assim como fazemos com os alimentos, se
estiver fora de casa, fique atento à qualidade da água. Veja qual a procedência
da mesma, se ela foi devidamente purificada antes de ser servida e, mesmo se
tiver sido, cheque se não houve contaminação posterior, como garrafas e copos
sujos, por exemplo. Uma dica é sempre carregar consigo uma squeeze com água
purificada.
Além dessas
dicas, é importante também ficar atento à qualidade da água, pois a água
contaminada pode causar doenças. Muitas vezes, mesmo a água tratada pode conter
impurezas, como ferrugem e partículas como areia – sem contar o cloro usado no
tratamento, que deixa um sabor desagradável.
Todos esses problemas podem ser
resolvidos com um purificador de água de qualidade. A linha de purificadores da
IBBL entrega alta tecnologia em filtração, design e praticidade. Confira nossos
produtos no site www.ibbl.com.br.
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