Com a
chegada do verão queremos estar em forma. Iniciar uma dieta restritiva parece
ser a melhor solução. Porém, cuidado com as soluções da moda, que aparecem
especialmente nesse período, pois acarretam uma série de riscos para a nossa
saúde.
Segundo
Beatriz Botéquio, nutricionista da Equilibrium, consultoria da marca Adria, “é
muito comum a adesão de dietas com restrição de calorias e foco no
emagrecimento rápido, principalmente com a limitação de macronutrientes, como o
carboidrato. Entretanto, a restrição desse nutriente pode causar falta de
energia, fadiga e irritação, assim como o excesso de proteína e de gordura
também podem ser prejudiciais para a manutenção da saúde. Por isso, é tão
importante equilibrar as suas proporções na dieta, como forma de manter o
metabolismo sempre ativo”.
Deste modo, não existe um alimento ideal para emagrecer, mas sim um conjunto de estratégias nutricionais que contribui para um emagrecimento saudável. “A chave para manter a saúde o ano inteiro é ter uma alimentação equilibrada, aliado a exercícios físicos”, finaliza a nutricionista.
Deste modo, não existe um alimento ideal para emagrecer, mas sim um conjunto de estratégias nutricionais que contribui para um emagrecimento saudável. “A chave para manter a saúde o ano inteiro é ter uma alimentação equilibrada, aliado a exercícios físicos”, finaliza a nutricionista.
Pensando
nisso, a Adria, uma das principais marcas de massas, biscoitos e torradas do
país, preparou duas receitas práticas e deliciosas para te ajudar a manter o
foco em uma alimentação saudável e equilibrada no café da manhã ou quando bater
aquela fominha no período da tarde. Veja o passo a passo:
TORRADA
RÁPIDA
Imagem: Divulgação
Ingredientes:
400 g de
queijo cottage
½ colher
(sopa) de orégano seco
1 colher
(café) de sal
1 colher
(chá) de azeite
100 g de
peito de peru fatiado, em tirinhas
1 embalagem
de Torrada Light Adria (160g)
Modo de
Preparo:
Em uma
tigela coloque o queijo cottage, junte o orégano e tempere com o sal. Misture o
azeite, o peito de peru e distribua sobre as torradas.
Rendimento:
16 torradas
Calorias:
73,9 kcal
PATÊ DE TOFU
Ingredientes:
2 colheres
(sopa) de azeite
1 talo de
alho-poró picado
Sal a gosto
400g de
tofu macio
2 colheres
(sopa) de ervas picadas (salsa, cebolinha, dill)
1 cenoura
média ralada fino
1 embalagem
de Torrada Light Adria (160g)
Modo de
Preparo:
Em uma
frigideira aqueça o azeite e refogue o alho-poró. Desligue o fogo, tempere com
o sal e deixe amornar.
No
processador coloque o tofu, as ervas e junte o alho-poró. Bata para obter uma
pasta mais homogênea. Misture a cenoura e sirva acompanhando as torradas. (Imagem à esquerda: Divulgação)
Rendimento:
16 torradas
Calorias:
74,5 kcal
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